Menu Sahur Sehat untuk Mencegah Lemas dan Lapar Berlebihan
- VIVA
VIVA Tangerang - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, namun tantangan fisik seperti rasa lemas, lapar, dan dehidrasi sering kali menghampiri selama berpuasa, terutama di tengah hari. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi hal ini adalah dengan mempersiapkan sahur yang sehat dan bergizi. Sahur yang tepat tidak hanya akan membantu tubuh bertahan lebih lama tanpa merasa lemas atau lapar, tetapi juga memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas sepanjang hari.
Penting untuk memilih menu sahur yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga tubuh tetap bertenaga. Salah satu cara yang paling efektif untuk mencapai hal ini adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Salah satu kombinasi yang sangat disarankan adalah nasi merah dengan sayuran dan protein. Menu ini tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga kaya akan nutrisi yang penting bagi tubuh selama berpuasa.
Pada artikel ini, kita akan membahas menu sahur yang sehat dan dapat membantu mencegah rasa lemas serta lapar berlebihan, dengan fokus pada nasi merah, sayuran, dan sumber protein.
Mengapa Nasi Merah Penting dalam Sahur?
Ilustrasi Nasi Merah.
- VIVA
Nasi merah merupakan salah satu sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik untuk sahur. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga energi yang dihasilkan bisa bertahan lebih lama. Berbeda dengan nasi putih yang cepat dicerna dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat, nasi merah memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. Selain itu, nasi merah juga mengandung lebih banyak serat, vitamin B, dan mineral seperti magnesium dan zat besi, yang semuanya sangat penting untuk tubuh kita.
Serat dalam nasi merah juga membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan jantung. Oleh karena itu, nasi merah sangat cocok menjadi pilihan utama untuk sahur, memberikan tubuh pasokan energi yang berkelanjutan tanpa menyebabkan rasa lapar terlalu cepat.
