7 Tips Ampuh Agar Anak Cepat Gemuk dalam 1 Minggu, Aman dan Sehat!
- Freepik
Anak-anak sering menolak makan bukan karena rasanya, tapi karena tampilannya yang kurang menarik. Gunakan kreativitasmu! Bentuk nasi menjadi karakter lucu, susun buah berwarna-warni, atau buat bento dengan tema favoritnya.
Ketika anak tertarik dengan tampilan makanan, nafsu makannya pun meningkat.
4. Jangan Lupakan Asupan Protein
Protein berperan penting dalam membentuk massa otot dan membantu proses pertumbuhan. Pastikan setiap kali makan, ada sumber protein seperti ayam, ikan, tahu, tempe, atau telur.
Kamu juga bisa menambahkan susu tinggi protein sebagai minuman pelengkap setiap pagi dan malam.
5. Tidur Cukup dan Teratur
Tidur adalah waktu di mana hormon pertumbuhan bekerja maksimal. Anak yang kurang tidur akan kesulitan menaikkan berat badan karena proses regenerasi sel terganggu.
Pastikan anak tidur minimal 9–11 jam setiap malam dengan rutinitas tidur yang konsisten.
6. Hindari Anak Terlalu Aktif Tanpa Asupan yang Cukup
Aktivitas fisik memang penting, tapi anak yang terlalu aktif bisa membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Pastikan setiap kali selesai bermain, anak diberi makanan ringan bergizi agar energinya kembali pulih dan berat badannya tetap stabil.
