Mindful Eating: Seni Makan Perlahan untuk Tubuh dan Pikiran Sehat

Latihan Mindful Eating untuk Pemula

Kalau masih bingung, kamu bisa mencoba latihan sederhana berikut:

• Ambil satu potong cokelat atau buah.

• Baca Juga :

  Gaya Hidup Low Waste: Mengurangi Sampah dengan Cara Menyenangkan

  Lihat warnanya, hirup aromanya.

• Letakkan di lidah tanpa langsung mengunyah.

• Baca Juga :

  Merawat Diri Tanpa Ribet: Self-Care untuk Generasi Sibuk

  Rasakan bagaimana rasa manisnya perlahan muncul.

• Kunyah perlahan sambil menyadari setiap sensasi.

Praktik ini melatihmu untuk lebih menghargai makanan.

Waktu Makan Jadi Momen Bermakna

Mindful eating adalah pengingat bahwa makan bukan sekadar rutinitas. Ia bisa menjadi momen menyenangkan yang membantumu terhubung dengan tubuh dan pikiran. Dengan membangun kebiasaan makan perlahan, kamu tak hanya menyehatkan pencernaan, tapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Jadi, siap mencoba makan dengan lebih sadar mulai hari ini? Mulailah dari satu suapan yang benar-benar kamu rasakan. Tubuhmu akan berterima kasih di kemudian hari.