Menu Sarapan Sehat untuk Penderita Diabetes

Sepotong roti multigrain dengan ½ alpukat (101 g) mengandung:

Baca Juga

Sedang Tren, Benarkah Pemanis Nol Kalori Aman untuk Kesehatan?

• Kalori: 257
• Protein: 6,9 g
• Lemak: 16,3 g
• Karbohidrat: 24,3 g
• Serat: 11,2 g

Tambahkan telur rebus atau goreng untuk menambah protein.

Baca Juga

Bisa Jadi Menu Sarapan Simpel, Ini Resep Telur Sawi Hijau

6. Smoothie Rendah Karbohidrat

Smoothie dapat menjadi pilihan sarapan yang sehat jika dibuat dengan bahan rendah karbohidrat. Misalnya, smoothie alpukat yang dibuat dari ½ alpukat, ½ cangkir susu almond tanpa pemanis, dan ½ cangkir yogurt Yunani rendah lemak. Kandungan nutrisinya:

Baca Juga

Ternyata Obat Kumur Bikin Kadar Gula Naik Bagi Pasien Diabetes

• Kalori: 254
• Protein: 15,1 g
• Lemak: 16,4 g
• Karbohidrat: 14,6 g
• Serat: 7 g

Tambahkan pemanis alami seperti stevia untuk rasa manis atau bubuk protein untuk meningkatkan kandungan proteinnya.