Penting untuk Perempuan, Ini Makanan yang Harus Dihindari saat Menstruasi

Tangerang – Umumnya, gejala yang ditemukan saat menstruasi antara lain seperti kram perut, sakit kepala, mual, kelelahan, kembung, perubahan mood yang drastis bahkan diare. 

Gejala tersebut biasanya dikarenakan pola hidup yang kurang sehat seperti mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Memilih makanan tertentu ke dalam pola makanan serta mengurangi makanan kurang sehat dapat mengatasi kondisi tersebut sebelum atau saat menstruasi muncul. 

Sebetulnya, makanan tidak berdampak langsung terhadap rahim. Sebab, proses pencernaan melewati lambung dan usus yang mana makanan tidak ada hubungannya dengan rahim. 

Namun makanan tertentu mungkin menjadi faktor munculnya penyakit sebelum atau pun selama menstruasi. Sehingga kamu perlu memilih makanan yang tepat untuk meminimalisir kondisi tersebut. 

Nah, berikut ini ada 3 makanan yang menjadi pantangan sebelum dan selama menstruasi. 

1. Makanan Tinggi Gula

Jika kamu mengkonsumsi makanan manis yang terlalu banyak akan menyebabkan gula darah naik.

Makanan manis yang menjadi pantangan kamu adalah permen dan snack manis. Sebagai penggantinya, kamu dapat memilih buah-buahan yang berair dengan rasa yang manis. 2.

2. Kopi

Kalau kamu pencinta kopi namun sering kali mengalami gejala kram saat menstruasi mulailah coba batasi dulu konsumsi kopi. Dilansir dari MedPark Hospital, kafein bisa menyebabkan retensi air (cairan yang menumpuk di dalam tubuh). 

Selain itu, kafein dalam kandungan kopi bisa menjadi faktor penyebab masalah pencernaan. Jadi, alangkah baiknya kamu mengurangi asupan kopi selama menstruasi.

3. Makanan Olahan

Makanan olahan biasanya mengandung kadar sodium dan pengawet yang cukup tinggi. Makanya, makanan ini dianjurkan untuk dihindari. 

Saat ini, makanan olahan sangat mudah dijumpai baik di pasar tradisional maupun modern. Contoh dari makanan olahan antara lain seperti sosis, bakso, kentang goreng kemasan, dan lainnya.

Mengonsumsi makanan sehat maupun membatasi diri dengan makanan yang kurang sehat bukanlah satu-satunya jalan yang dapat mencegah penyakit menstruasi. Kamu bisa meringankan gejala menstruasi dengan melakukan olahraga, kompres perut dengan air hangat, mengonsumsi ibuprofen, dan memijat bagian punggung atau perut.