Ahli Diet: Makanan Anti Oksidan Ini Ampuh Cegah Kerusakan Kulit Akibat Paparan Sinar Matahari

Tangerang – Untuk membangun pertahanan kulit kamu dari dalam ke luar, mengonsumsi berbagai macam makanan kaya antioksidan itu penting.

 Selain itu, waktu makan juga penting untuk diperhatikan. Waktu makan yang tidak normal ternyata dapat mempengaruhi jam biologis pada sel kulit kamu. Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan dan minuman kaya antioksidan pada siang hari.

Merangkum dari Eating Well, menurut ahi diet berikut daftar makanan antioksidan terbaik yang bisa kamu konsumsi untuk membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Ubi Jalar

Ubi jalar juga termasuk makanan yang kaya akan antioksidan dan sumber utama beta karoten. Sifat antioksidan pada ubi jalar dapat mengurangi intensitas sengatan matahari yang berbahaya. Selain itu, kandungan antioksidan ini dapat menyerap sinar UV dan menetralkan efek merusak radikal bebas yang dihasilkan dari paparan sinar matahari berlebihan.

Kacang Almond

Ketika mengkonsumsi almond, biarkan kulitnya tetap menempel. Pasalnya, kulit almond adalah tempat sebagian besar antioksidan, pelindung sinar matahari tersimpan.

Halaman Selanjutnya

Selain antioksidan, kacang almond kaya akan vitamin E, polifenol, dan asam lemak tak jenuh tunggal. Oleh karena itu, kacang almond terbukti mampu melawan kerusakan akibat sinar UV dengan meningkatkan kapasitas antioksidan dan anti-inflamasi pada kulit.