10 Tips Latihan Ampuh Menghilangkan Perut Buncit, Bikin Perut Rata dalam Waktu Singkat!

4. HIIT: Latihan Cepat, Efektif, dan Pembakar Lemak

High Intensity Interval Training (HIIT) adalah pola latihan intensitas tinggi yang dibarengi dengan istirahat singkat. Contoh:

• 30 detik sprint, 30 detik jalan

• 40 detik jumping jack, 20 detik istirahat

Latihan ini sangat efektif dalam membakar lemak viseral.

5. Rutin Melakukan Plank

Plank adalah latihan wajib jika kamu ingin menghilangkan perut buncit. Mulai dari 30 detik, tingkatkan jadi 1–2 menit. Variasi plank seperti:

• Side plank

• Plank reach

• Plank with shoulder tap

Latihan ini sangat bagus untuk membentuk perut tanpa alat.