5 Menu Sahur Protein Tinggi untuk Daya Tahan Tubuh Maksimal di Bulan Ramadan

VIVA Tangerang - Selama bulan Ramadan, sahur merupakan waktu yang sangat penting untuk mempersiapkan tubuh menjalani ibadah puasa dengan baik. Salah satu aspek yang harus diperhatikan dalam memilih menu sahur adalah kandungan gizi, terutama protein. Protein adalah nutrisi yang berperan sangat vital dalam mempertahankan daya tahan tubuh, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, dan memastikan tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Oleh karena itu, menyajikan menu sahur dengan kandungan protein tinggi dapat membantu Anda menjalani puasa dengan lebih baik.

Pada artikel ini, kami akan membahas beberapa menu sahur yang kaya akan protein, menggunakan bahan-bahan seperti telur, ikan, dan tempe. Ketiga bahan ini terkenal karena kandungan proteinnya yang tinggi dan manfaat kesehatannya yang luar biasa.

Mengapa Protein Penting Saat Sahur?

Sebelum masuk ke resep-resep sahur, penting untuk memahami mengapa protein sangat dibutuhkan tubuh saat sahur. Protein berfungsi sebagai sumber energi cadangan yang penting bagi tubuh, terutama di saat puasa. Selain itu, protein juga berperan dalam:

1. Memperbaiki dan membangun jaringan tubuh: Selama berpuasa, tubuh akan mengalami proses perbaikan sel-sel yang rusak. Protein membantu dalam proses ini, memastikan tubuh tetap sehat dan terhindar dari penurunan massa otot.

2. Menjaga rasa kenyang lebih lama: Protein memperlambat proses pencernaan di perut, sehingga memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Ini sangat membantu selama puasa, karena dapat mencegah rasa lapar yang datang lebih cepat di siang hari.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh: Selama puasa, tubuh cenderung lebih rentan terhadap infeksi. Asupan protein yang cukup dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda dapat menjalani puasa tanpa terganggu masalah kesehatan.

1. Telur Orak-Arik dengan Sayuran

Telur adalah salah satu sumber protein hewani terbaik yang mudah didapat dan dapat disiapkan dengan berbagai cara. Telur mengandung asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki dan membangun sel-sel tubuh.