Cara Efektif Membantu Seseorang Berhenti Merokok Tanpa Memaksa

Setiap orang punya alasan unik untuk berhenti merokok—baik demi keluarga, kesehatan, atau finansial. Bantu mereka menemukan dan menegaskan alasan pribadi tersebut, karena motivasi internal lebih kuat daripada dorongan dari luar.

4. Tawarkan Dukungan, Bukan Tekanan

Tanyakan apa yang bisa Anda bantu. Apakah mereka butuh teman olahraga? Apakah perlu seseorang yang bisa diajak curhat saat keinginan merokok muncul? Tunjukkan bahwa Anda ada untuk mereka, bukan untuk mengatur mereka.

5. Bantu Buat Rencana Bertahap

Berhenti merokok bisa dilakukan secara mendadak (cold turkey) atau bertahap. Bantu mereka membuat rencana realistis, misalnya mengurangi jumlah rokok harian, memilih tanggal berhenti, atau menggunakan bantuan medis seperti terapi nikotin.

6. Kenalkan Alternatif Sehat

Coba alihkan kebiasaan merokok dengan aktivitas lain seperti mengunyah permen karet bebas gula, berolahraga ringan, atau menulis jurnal saat stres. Kebiasaan baru ini bisa membantu mengurangi keinginan untuk merokok.

Halaman Selanjutnya

7. Rayakan Progres Kecil