10 Buah Kaya Vitamin C untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Tangerang – Vitamin C merupakan salah satu nutrisi esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga sistem kekebalan dan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Salah satu cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C adalah dengan mengonsumsi buah-buahan segar.

Berikut ini adalah 10 jenis buah yang tinggi kandungan vitamin C, cocok dikonsumsi setiap hari:

1. Jeruk dan Varian Citrus

Buah jeruk, termasuk lemon dan limau, dikenal sebagai sumber vitamin C yang paling populer. Dalam satu buah jeruk ukuran sedang, terkandung sekitar 53 mg vitamin C. Selain menyegarkan, jeruk juga mengandung antioksidan dan serat yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Kiwi

Buah kecil ini menyimpan manfaat besar. Satu buah kiwi rata-rata mengandung 60 mg vitamin C, membantu menurunkan stres, kolesterol, serta mendukung fungsi imun tubuh.

3. Stroberi

Halaman Selanjutnya

Selain rasanya yang lezat, satu cangkir stroberi menyumbang sekitar 90 mg vitamin C. Buah merah ini juga mengandung flavonoid dan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan.