6 Rutinitas Pagi yang Efektif untuk Menurunkan Berat Badan
- Freepik
Paparan sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki metabolisme. Selain itu, sinar matahari merangsang produksi serotonin yang baik untuk suasana hati dan menyeimbangkan hormon kortisol, yang berpengaruh pada penurunan berat badan.
3. Lakukan Peregangan atau Yoga Ringan
Setelah tidur 6–8 jam, tubuh perlu digerakkan agar otot tidak kaku. Peregangan, latihan mobilitas, atau yoga pagi dapat meningkatkan sirkulasi darah, memperlancar pencernaan, mengurangi peradangan, dan menurunkan stres.
4. Sarapan dengan Sumber Protein
Jangan lewatkan protein di menu sarapan. Asupan protein membantu menstabilkan gula darah, membuat rasa kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan ngemil. Telur, yoghurt, atau kacang-kacangan bisa menjadi pilihan yang praktis dan sehat.
