Pakar Ungkap Kunci Kebugaran: Latihan Keras Perlu Didukung Gizi Seimbang

Hidrasi dan Pemulihan

Di wilayah panas dan lembap seperti Asia Tenggara, hidrasi menjadi kunci. Aktivitas luar ruangan lebih dari 30 menit sebaiknya disertai minuman elektrolit, sedangkan latihan di atas 1 jam memerlukan tambahan glukosa untuk mempertahankan performa.

Pemulihan sama pentingnya dengan latihan. Tidur berkualitas 7–9 jam per malam dan mengambil 1 hari istirahat penuh setiap minggu membantu tubuh beradaptasi, mencegah cedera, dan mengoptimalkan hasil.

Krissy menegaskan, meski kebutuhan nutrisi bersifat personal, manfaatnya bersifat universal. Dengan pola makan yang tepat, siapa pun dapat mencapai bahkan melampaui target kebugaran mereka.