Studi: Konsumsi Makanan Kaya Flavonoid Bisa Perlambat Penuaan

Hasil Penelitian

Dalam penelitian tersebut, para peneliti memantau kebiasaan makan peserta yang rutin mengonsumsi makanan tinggi flavonoid, seperti:

• Teh hitam atau teh hijau

• Baca Juga :

  Tips Menjaga Kestabilan Emosi Remaja Perempuan saat Menstruasi

  Apel

• Jeruk dan jeruk bali

• Baca Juga :

  12 Mitos Seputar Asam Urat dan Faktanya yang Perlu Diketahui

  Blueberry, stroberi, raspberry

• Anggur merah

Wanita dengan asupan flavonoid tertinggi tercatat memiliki risiko 15% lebih rendah mengalami kelemahan, 12% lebih rendah gangguan fungsi fisik, serta 12% lebih rendah masalah kesehatan mental dibandingkan dengan mereka yang asupannya paling sedikit.

Pada pria, meski hasilnya tidak sekuat pada wanita, konsumsi flavonoid tetap menunjukkan manfaat, terutama dalam menjaga kesehatan mental.

Bagaimana Flavonoid Bekerja?

Halaman Selanjutnya

Menurut Kathryn Piper, ahli gizi dari The Age-Defying Dietitian, flavonoid bekerja dengan mendukung proses autofagi—mekanisme alami tubuh yang membersihkan sel-sel tua dan menggantinya dengan sel-sel baru yang lebih sehat. Proses inilah yang membuat tubuh tetap segar dan awet muda.