6 Makanan Terbaik untuk Mendukung Perkembangan Otak Anak Menurut Dokter

VIVA Tangerang – Pemenuhan gizi seimbang sangat penting untuk menunjang tumbuh kembang anak, termasuk fungsi otak. Dokter anak menekankan bahwa nutrisi tertentu memiliki peran besar dalam meningkatkan konsentrasi, daya ingat, hingga kecerdasan anak.

Dilansir dari Hindustan Times, dr. Kushagra Gupta, spesialis anak dari Fortis Hospital India, menyebutkan enam jenis makanan yang baik untuk kesehatan otak si kecil.

1. Ikan Berlemak

Salmon, makarel, hingga sarden kaya akan omega-3 yang mendukung koneksi saraf dan memperbaiki memori. Konsumsi ikan berlemak 2–3 kali seminggu juga dapat membantu mengurangi gejala ADHD. Bila sulit mendapatkan salmon, ikan lokal dengan kandungan lemak sehat bisa dijadikan pilihan.

2. Telur

Telur mengandung kolin, zat penting untuk pembentukan neurotransmiter otak. Satu hingga dua butir telur per hari mampu meningkatkan fokus dan daya konsentrasi anak.

3. Buah Beri

Halaman Selanjutnya

Blueberry, stroberi, atau blackberry kaya antioksidan yang membantu komunikasi antar sel otak dan mendukung memori jangka pendek. Camilan setengah cangkir buah beri setiap hari bisa menjadi pilihan sehat bagi anak.