Psikolog Bagikan Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental di Dunia Kerja

VIVA Tangerang – Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik, terutama bagi pekerja yang sering menghadapi tekanan di dunia kerja. Psikolog Klinis RSUD Wangaya, Denpasar, Bali, Nena Mawar Sari menekankan pentingnya menciptakan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari agar mental tetap sehat dan stabil.

Menurut Nena, keseimbangan antara jam kerja, waktu bersama keluarga, serta pola hidup yang teratur merupakan kunci menciptakan keharmonisan. “Semua aspek ini harus berjalan beriringan agar tercipta pola hidup yang harmonis,” ujarnya.

Selain itu, perusahaan juga disarankan mulai memberi perhatian lebih terhadap kesehatan mental karyawan. Salah satunya dengan mengadakan sharing session atau diskusi bersama psikolog untuk memberikan dukungan mental bagi para pekerja.

Tips Menjaga Kesehatan Mental bagi Pekerja

Dari sisi individu, Nena menyarankan pekerja untuk berani membuat batasan dengan rekan maupun atasan. Hal ini penting agar tidak mudah terjebak dalam tekanan kerja yang berlebihan. “Bersikap asertif, atau berani mengatakan tidak tanpa merasa bersalah, merupakan salah satu bentuk menjaga kapasitas diri,” jelasnya.

Ia juga mengingatkan bahwa tipe pekerja yang terlalu ingin menyenangkan orang lain (people pleaser) atau takut menolak tugas sering kali lebih rentan mengalami stres. Hal ini terjadi karena mereka tidak mampu mengatur kemampuan diri dengan beban kerja yang diberikan.

Relaksasi dan Mendengarkan Diri Sendiri

Halaman Selanjutnya

Psikolog tersebut juga menyarankan pekerja untuk lebih peka terhadap sinyal tubuh. Jika tubuh mulai merasa lelah, jangan ragu untuk mengambil jeda sejenak, melakukan meditasi, mendengarkan musik, atau bahkan hanya sekadar beristirahat saat makan siang.