Tidur Siang 10 Menit Bisa Lebih Efektif dari Kopi? Ini Fakta Ilmiahnya!
VIVA Tangerang – Kopi sudah jadi teman setia saat mata mulai berat di siang hari. Tapi tahukah kamu bahwa tidur siang singkat—hanya 10 menit—bisa memberi energi yang lebih tahan lama dan lebih sehat daripada kafein?
Bahkan, banyak studi menyebut "power nap" selama 10–20 menit bisa meningkatkan fokus, daya ingat, dan mood lebih baik daripada kafein yang butuh waktu kerja lebih lama dan sering menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar atau sulit tidur malam.
Mengapa Kita Ngantuk di Siang Hari?
Setiap manusia memiliki ritme sirkadian—jam biologis tubuh yang mengatur kapan kita merasa segar atau lelah.
Biasanya, tubuh mengalami penurunan energi alami antara pukul 13.00 hingga 15.00, terutama setelah makan siang. Di sinilah kebanyakan orang mencari kopi atau camilan manis untuk "memulihkan energi".
Namun, ada solusi yang lebih alami dan efisien: tidur siang singkat.
