Jarang Ada yang Tahu, 10 Manfaat Plank: Latihan Sederhana yang Ampuh Bakar Lemak dan Perkuat Otot

VIVA Tangerang – Plank adalah latihan isometrik yang terlihat mudah tapi memiliki banyak manfaat luar biasa untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Gerakan ini dilakukan dengan menahan tubuh dalam posisi lurus seperti papan (plank) menggunakan otot inti (core). Meskipun tidak banyak bergerak, plank dapat memberikan hasil signifikan, terutama jika dilakukan secara rutin.

Yuk, kenali berbagai manfaat plank berikut ini!

1. Menguatkan Otot Inti (Core)

Plank secara langsung menargetkan otot perut, punggung bawah, dan otot panggul. Latihan ini membantu:

• Menstabilkan tubuh

• Meningkatkan postur

• Mencegah nyeri punggung bawah