Fenomena Overthinking Sebelum Tidur, Bagaimana Cara Menghentikannya?

Tangerang – Pernahkah kamu merasa otak justru ‘aktif’ saat badan sudah rebahan? Fenomena overthinking sebelum tidur ini bukan hal langka, terutama di kalangan anak muda dan Gen Z. Alih-alih langsung terlelap, pikiran justru sibuk memutar ulang kejadian seharian, memikirkan masa depan, atau bahkan hal-hal sepele yang bikin cemas.

Overthinking malam hari bisa memicu insomnia, kualitas tidur yang buruk, bahkan gangguan kecemasan jika dibiarkan berlarut. Lalu, kenapa kita sering overthinking justru saat hendak tidur?

Kenapa Overthinking Muncul di Malam Hari?

Pakar kesehatan mental menjelaskan, otak manusia cenderung ‘sibuk’ ketika tidak ada distraksi. Siang hari, pikiran dialihkan dengan rutinitas, pekerjaan, atau aktivitas lain. Namun, begitu lampu kamar mati dan suasana sunyi, otak mulai memproses berbagai pikiran yang terpendam.

Selain itu, penyebab overthinking sebelum tidur juga bisa dipengaruhi stres harian, perasaan insecure, atau tekanan hidup. Semua ‘beban pikiran’ ini seolah meledak di momen kita butuh istirahat.

Halaman Selanjutnya

Dampak Overthinking bagi Kualitas Tidur