Antioksidan Tinggi, Rendah Kalori: 8 Manfaat Buah Berry untuk Gaya Hidup Sehat

Tangerang – Buah-buahan dari keluarga berry seperti blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry bukan hanya enak disantap, tetapi juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan. Buah ini dikenal sebagai salah satu superfood terbaik karena kandungan gizinya yang tinggi dan beragam.

Berry memiliki cita rasa yang unik di tiap jenisnya, dan bisa diolah menjadi berbagai makanan sehat seperti smoothie, topping oatmeal, salad buah, atau disantap langsung sebagai camilan. Warna cerah pada kulit buahnya menandakan tingginya kandungan antioksidan, yang sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit.

Berikut ini adalah delapan manfaat buah berry yang menjadikannya layak dikonsumsi setiap hari:

1. Sumber Antioksidan Alami

Buah berry mengandung antioksidan kuat seperti flavonoid dan antosianin yang membantu menetralisir radikal bebas. Radikal bebas inilah yang menjadi salah satu penyebab utama penuaan dini dan gangguan kesehatan kronis seperti kanker.

2. Menyehatkan Jantung

Konsumsi rutin buah berry dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Ini menjadikannya pilihan tepat bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan jantung secara alami tanpa obat-obatan.

Halaman Selanjutnya

3. Mengontrol Gula Darah