Ahli Saraf: Cukup 10 Menit, Lakukan Kegiatan Ini Agar Otak Lebih Tajam

Tangerang – Melansir dari CNBC, Dr. Wendy Suzuki, seorang ahli saraf dan profesor di New York University mengungkapkan ada beberapa cara mudah menjaga pikiran tetap tajam. Selain konsumsi makanan kaya nutrisi dan memulai hobi baru, ada satu kegiatan sederhana yang cukup dilakukan dengan waktu singkat, tapi sudah sangat bermanfaat. 

Apakah itu? Ternyata hanya rutin jalan kaki 10 menit saja. Kegiatan sederhana dan murah meriah yang bisa menjaga pikiran tetap tajam adalah jalan kaki. 

"Hanya dengan berjalan kaki selama 10 menit, yang dapat dilakukan oleh siapa pun di mana pun, dapat mengurangi tingkat kecemasan dan depresia," kata Suzuki.

Kegiatan jalan kaki sama saja dengan memberikan hormon bahagia dopamin dan serotonin pada tubuh. Manfaat lain, dengan menjaga jalan kaki setiap hari selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, dan bertahun-tahun, bisa meningkatkan kesehatanmu. 

Suzuki mengungkapkan, bahwa jika kamu hanya bermalas-malasan di rumah sampai berusia 75 tahun, berjalan kaki secara teratur dapat membuat otak lebih sehat. 

Menurut tinjauan sistematis tahun 2022 di jurnal medis Neurology. orang-orang yang melakukan aktivitas fisik rutin, termasuk berjalan kaki, memiliki kemungkinan 17% lebih rendah terkena demensia dibandingkan mereka yang tidak sering berolahraga, 

Selain jalan kaki, kalau kamu lebih suka sesuatu yang menantang bisa dengan olahraga lainnya. Namun, Suzuki mengatakan bentuk olahraga terbaik adalah yang paling membuatmu bahagia. 

Halaman Selanjutnya

"Kapan pun kamu dapat berolahraga adalah waktu terbaik untuk berolahraga, karena kehidupan kita begitu sibuk," pungkasnya.