Diet Ala Jepang Bisa Bantu Kurangi Risiko Depresi, Ini Penjelasannya

Beberapa bahan makanan dalam diet ini diketahui mampu mendukung pelepasan neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang berperan penting dalam suasana hati dan kebahagiaan. Contohnya, sayuran mengandung asam folat, rumput laut kaya akan mineral, dan produk kedelai membantu keseimbangan hormon. Ikan berlemak, seperti salmon dan makarel, juga tinggi omega-3 yang berfungsi sebagai anti-inflamasi alami untuk otak.

Berkaca dari temuan ini, tidak ada salahnya mulai mengadopsi beberapa elemen dari pola makan Jepang ke dalam kehidupan sehari-hari. Selain menyehatkan tubuh, gaya makan ini juga terbukti mendukung kesehatan mental secara keseluruhan.

Dengan penerapan yang konsisten dan diimbangi pola hidup sehat lainnya, diet ala Jepang bisa menjadi salah satu kunci sederhana untuk menjaga suasana hati tetap stabil di tengah tekanan kehidupan modern.