Olahraga di Bulan Puasa: 5 Tips Mengatur Intensitas Latihan Agar Tetap Sehat



Ilustrasi Olahraga.

Photo :

• VIVA

Salah satu tantangan terbesar dalam berolahraga di bulan puasa adalah menghindari dehidrasi. Karena tubuh tidak dapat mengonsumsi cairan sepanjang hari, pastikan untuk minum cukup air selama waktu sahur dan setelah berbuka puasa. Minumlah air putih, air kelapa, atau minuman yang mengandung elektrolit untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Beberapa tips hidrasi yang perlu diperhatikan:

• Minum cukup air saat sahur: Sebelum berpuasa, pastikan untuk minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
• Minum air setelah berbuka: Setelah berbuka, pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup agar tubuh tidak mengalami dehidrasi. Anda juga bisa menambahkan sedikit garam atau elektrolit untuk menggantikan mineral yang hilang.

5. Dengarkan Tubuh Anda

Salah satu tips terpenting saat berolahraga di bulan puasa adalah mendengarkan tubuh Anda. Jika merasa pusing, lelah, atau dehidrasi, segera hentikan latihan dan beristirahatlah. Berolahraga tidak perlu dilakukan secara berlebihan, terutama di bulan puasa, karena tujuan utama adalah untuk menjaga kesehatan tubuh.

Halaman Selanjutnya

Jika Anda merasa terlalu lelah atau tidak nyaman setelah berolahraga, sebaiknya kurangi intensitas latihan atau tunda olahraga hingga waktu yang lebih sesuai. Jangan memaksakan diri untuk berolahraga jika tubuh Anda merasa tidak mampu.