6 Resep Sahur Ringan dan Bergizi untuk Memulai Bulan Puasa dengan Tubuh Bertenaga

VIVA Tangerang – Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, namun bagi banyak orang, tantangan terbesar adalah menjalani puasa dengan tubuh yang tetap bertenaga, terutama di awal-awal bulan. Salah satu kunci untuk memulai puasa dengan baik adalah memilih menu sahur yang tepat. Sahur adalah waktu penting untuk mengisi tubuh dengan energi yang cukup agar dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar sepanjang hari. Memilih menu sahur yang sehat dan menyegarkan, terutama pada hari pertama Ramadan, akan sangat membantu menjaga tubuh tetap fit, terhidrasi, dan penuh energi.

Pada artikel ini, kita akan membahas berbagai pilihan menu sahur yang ringan, bergizi, dan menyegarkan, yang dapat membantu Anda memulai Ramadan dengan tubuh yang siap menjalani tantangan puasa dengan penuh semangat.

1. Smoothie Sehat dengan Buah Segar

Smoothie adalah pilihan yang tepat untuk sahur ringan karena mudah dicerna dan kaya akan vitamin serta mineral. Anda bisa membuat smoothie sehat dengan bahan-bahan yang mudah didapat, seperti pisang, blueberry, bayam, atau alpukat, yang memberikan hidrasi sekaligus energi. Tambahkan susu rendah lemak atau yogurt untuk memberi tambahan protein yang dibutuhkan tubuh.

Cara membuatnya:

• 1 pisang matang
• 1/2 cangkir bayam segar
• 1/2 cangkir blueberry
• 1/2 cangkir yogurt tawar atau susu almond
• 1 sendok makan madu (opsional untuk rasa manis alami)

Blend semua bahan hingga halus. Anda bisa menambahkan es batu untuk sensasi segar, terutama jika sahur dilakukan di pagi hari yang hangat.

Halaman Selanjutnya

Smoothie ini memberikan kombinasi karbohidrat dari pisang, antioksidan dari blueberry, serta lemak sehat dari alpukat. Bayam yang kaya akan zat besi juga membantu meningkatkan energi sepanjang hari.