6 Resep Sahur Ringan dan Bergizi untuk Memulai Bulan Puasa dengan Tubuh Bertenaga

Roti gandum utuh adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk memberi energi jangka panjang. Dipadukan dengan alpukat yang kaya lemak sehat dan telur rebus sebagai sumber protein, menu ini menjadi pilihan sahur yang sehat dan mengenyangkan.

Cara membuatnya:

• 1-2 potong roti gandum utuh
• 1/2 alpukat matang, dihaluskan
• 1 butir telur rebus
• Sedikit garam dan merica

Panggang roti gandum, kemudian oleskan alpukat yang sudah dihaluskan di atasnya. Tambahkan telur rebus yang telah dipotong di atasnya dan beri sedikit garam serta merica untuk menambah rasa. Menu ini kaya akan serat, lemak sehat, dan protein yang membantu menjaga tubuh tetap kenyang dan bertenaga.

5. Bubur Beras Merah dengan Topping Buah dan Kacang

Bubur beras merah adalah pilihan sahur yang bergizi karena mengandung karbohidrat kompleks yang lambat dicerna oleh tubuh, memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Anda bisa menambahkan berbagai topping sehat seperti buah segar, kacang, atau biji chia untuk memberikan tambahan gizi.

Cara membuatnya:

Halaman Selanjutnya

1/2 cangkir beras merah2 cangkir air atau susu rendah lemak1 sendok teh madu (opsional)Topping: buah segar (pisang, apel, strawberry), kacang kenari atau almond cincang