6 Resep Sahur Ringan dan Bergizi untuk Memulai Bulan Puasa dengan Tubuh Bertenaga

Smoothie ini memberikan kombinasi karbohidrat dari pisang, antioksidan dari blueberry, serta lemak sehat dari alpukat. Bayam yang kaya akan zat besi juga membantu meningkatkan energi sepanjang hari.

2. Overnight Oats dengan Topping Buah dan Kacang

Overnight oats adalah salah satu pilihan sahur sehat yang mudah dan praktis. Anda hanya perlu menyiapkannya malam sebelumnya, sehingga saat sahur tiba, Anda bisa langsung menikmatinya. Oats kaya akan serat yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, sementara topping buah dan kacang memberikan tambahan nutrisi.

Cara membuatnya:

• 1/2 cangkir rolled oats
• 1/2 cangkir susu rendah lemak atau susu almond
• 1 sendok makan chia seeds (optional)
• 1 sendok teh madu
• Topping: pisang, strawberry, almond, atau kenari cincang

Campurkan oats, susu, chia seeds, dan madu dalam sebuah wadah. Diamkan dalam kulkas semalaman. Pagi harinya, tambahkan topping buah segar dan kacang-kacangan. Oats ini memberikan kombinasi karbohidrat kompleks yang membuat perut kenyang lebih lama, serta lemak sehat dan protein dari kacang dan chia seeds.

Halaman Selanjutnya

3. Telur Orak-Arik dengan Sayuran