6 Resep Sahur Ringan dan Bergizi untuk Memulai Bulan Puasa dengan Tubuh Bertenaga

• 1/2 cangkir beras merah
• 2 cangkir air atau susu rendah lemak
• 1 sendok teh madu (opsional)
• Topping: buah segar (pisang, apel, strawberry), kacang kenari atau almond cincang

Masak beras merah dengan air atau susu hingga lembut. Sajikan dengan topping buah dan kacang untuk menambah rasa dan nutrisi. Bubur beras merah memberikan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan tubuh, serta memberikan energi tahan lama.

6. Salad Buah Segar dengan Yogurt Tawar

Salad buah segar adalah menu sahur yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga sangat bergizi. Anda bisa mengkombinasikan berbagai buah-buahan seperti melon, apel, pisang, dan jeruk yang kaya vitamin dan mineral, lalu tambahkan yogurt tawar untuk menambah protein.

Cara membuatnya:

• Buah segar seperti melon, apel, pisang, dan jeruk, dipotong kecil-kecil
• 1/2 cangkir yogurt tawar
• 1 sendok teh madu (opsional)

Campurkan semua bahan dalam mangkuk dan aduk rata. Salad buah ini memberi asupan vitamin C, potasium, dan serat yang sangat baik untuk tubuh.

Halaman Selanjutnya

Memulai puasa dengan menu sahur yang sehat dan bergizi akan membantu tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Pilihan menu sahur yang menyegarkan dan ringan, seperti smoothie, oatmeal, telur orak-arik, roti gandum dengan alpukat, atau bubur beras merah, memberikan keseimbangan antara karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh. Dengan memperhatikan asupan gizi yang tepat saat sahur, Anda akan merasa lebih segar, bertenaga, dan siap menjalani ibadah puasa dengan lancar.