Penyebab Mata Berkunang-Kunang Setelah Olahraga dan Tips Mengatasinya
- VIVA
6. Dehidrasi dan Kurang Oksigen
Keringat berlebih tanpa cairan yang cukup dapat menurunkan volume darah. Ditambah teknik pernapasan yang kurang tepat, pasokan oksigen ke otak bisa berkurang, memperparah sensasi berkunang-kunang.
Cara Mengatasi dan Mencegah Mata Kunang-Kunang
-
Pendinginan Bertahap: Setelah olahraga, lakukan peregangan dan hindari berdiri mendadak dari posisi duduk atau berbaring untuk menjaga tekanan darah stabil.
Atur Intensitas Latihan: Jika detak jantung meningkat drastis, kurangi intensitas dan lakukan pemanasan sebelum latihan.
-
Konsumsi Kudapan Sehat: Makanan ringan kaya karbohidrat dan protein sebelum berolahraga membantu mencegah gula darah turun.
Hidrasi Cukup: Minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menghindari dehidrasi.
- Baca Juga :Anak Sering Pilek dan Batuk? Begini Penjelasan Dokter Anak Tentang Batas Normal dan Waspadanya
Konsultasi Medis: Jika gejala berulang atau disertai pusing, mual, atau cedera kepala, segera periksakan ke tenaga kesehatan.
Mata berkunang-kunang pasca olahraga sering kali disebabkan oleh faktor umum seperti tekanan darah rendah, gula darah turun, atau dehidrasi. Meski begitu, jangan mengabaikan gejala ini, terutama jika muncul berulang atau disertai tanda serius lainnya. Menjaga pola hidup sehat, hidrasi cukup, dan berolahraga secara proporsional tetap menjadi langkah utama dalam mencegah masalah ini.
