Berlari Bisa Jadi Terapi Alami untuk Atasi Stres, Depresi, dan Anxiety

VIVA Tangerang – CEO sekaligus pendiri HatiPlong, Farah Djalal, menekankan bahwa berlari bukan hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga dapat membantu menjaga kesehatan mental. Aktivitas ini diyakini mampu meringankan stres, depresi, hingga rasa cemas (anxiety) yang sering dialami banyak orang.

Menurut Farah, berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga, termasuk berlari, efektif membantu seseorang menghadapi gangguan mental ringan. “Bagi penderita depresi misalnya, mereka cenderung enggan bergerak. Padahal salah satu cara sederhana untuk meringankan gejala tersebut adalah dengan rutin melakukan aktivitas fisik seperti berjalan atau berlari,” ujarnya sebagaimana dikutip dari ANTARA.

Berlari sebagai Terapi Mental

Tidak hanya konseling atau terapi psikologis, olahraga juga menjadi bagian penting dalam proses pemulihan mental. Farah mencontohkan, berlari dapat memicu produksi hormon endorphin yang berfungsi meningkatkan perasaan bahagia dan menurunkan stres.

“Berlari itu bukan sekadar olahraga untuk kebugaran fisik. Aktivitas ini bisa menjadi terapi alami bagi siapa saja, bahkan bagi mereka yang tidak memiliki gangguan mental sekalipun,” jelasnya.

Selain endorphin, berlari juga membantu merangsang hormon leptin yang berperan mengatur pola makan, energi, sekaligus memunculkan motivasi untuk tetap aktif bergerak. Dengan begitu, seseorang bisa merasa lebih bersemangat dan memiliki suasana hati yang lebih stabil.

Tidak Perlu Jarak Jauh, Mulai dari yang Ringan

Farah menegaskan, manfaat berlari bisa diperoleh tanpa harus menempuh jarak jauh. “Cukup berlari di tempat atau melakukan jogging ringan, itu sudah cukup untuk membantu meningkatkan kesehatan mental,” katanya.

Selain berlari, berbagai aktivitas fisik lain seperti berjalan cepat, yoga, atau latihan pernapasan juga bisa dijadikan alternatif untuk menenangkan pikiran. Intinya, tubuh yang aktif bergerak mampu membantu mengurangi tekanan emosional dan menumbuhkan energi positif.

Berlari adalah salah satu bentuk olahraga sederhana yang dapat membantu menjaga keseimbangan mental dan fisik. Meski tidak bisa menggantikan perawatan medis sepenuhnya, aktivitas ini bisa menjadi cara alami untuk meningkatkan mood, mengurangi rasa cemas, dan membuat hidup terasa lebih sehat serta bahagia.

Sumber: ANTARA