Tidur Berkualitas Bagi Orang Tua Baru: Mitos dan Fakta yang Jarang Dibahas



Ilustrasi ibu dan bayi (freepik.com)

Photo :

• Freepik

1. Tidur Bersama Pola Tidur Bayi

Tidur saat bayi tidur bukan basa-basi. Meski terdengar klise, ini cara terbaik mengisi energi. Singkirkan beban pikiran seperti cucian menumpuk, prioritaskan istirahat dulu.

2. Siapkan Ruang Tidur Nyaman

Minimalkan gangguan cahaya, atur suhu ruangan sejuk, dan batasi suara bising. Bayi pun lebih mudah tidur tenang saat suasana nyaman.

Jika memungkinkan, atur jadwal tidur bergiliran. Misalnya, ayah tidur lebih awal, ibu berjaga — lalu berganti. Cara ini menghindari keduanya sama-sama kelelahan.

3. Gunakan Shift atau Sistem ‘Giliran’ 

Halaman Selanjutnya

Jika memungkinkan, atur jadwal tidur bergiliran. Misalnya, ayah tidur lebih awal, ibu berjaga — lalu berganti. Cara ini menghindari keduanya sama-sama kelelahan.