Tidur Berkualitas Bagi Orang Tua Baru: Mitos dan Fakta yang Jarang Dibahas

Jika memungkinkan, atur jadwal tidur bergiliran. Misalnya, ayah tidur lebih awal, ibu berjaga — lalu berganti. Cara ini menghindari keduanya sama-sama kelelahan.

4. Konsumsi Makanan Penunjang Tidur

Kurangi kopi berlebihan saat malam, perbanyak air putih, dan makan camilan ringan sebelum tidur untuk membantu tubuh rileks.

5. Manfaatkan Bantuan

Tak perlu sungkan minta bantuan keluarga atau babysitter, meski hanya beberapa jam. Istirahat orang tua sama pentingnya dengan merawat bayi.

Kesalahan yang Sering Terjadi 

- Memaksakan diri melakukan segalanya sendiri.
- Malu minta bantuan keluarga.
- Mengabaikan sinyal kelelahan tubuh.
- Membiarkan perasaan bersalah terus menerus. 

Halaman Selanjutnya

Kapan Harus Waspada?