Membantu Anak Mengatasi Rasa Takut dan Cemas

3. Berikan Penjelasan yang Sesuai Usia

Anak-anak sering merasa takut karena tidak memahami situasi. Misalnya, anak takut petir karena mengira akan disambar. Berikan penjelasan sederhana, “Petir itu cuma bunyi karena awan saling bergesekan. Di rumah, kita aman karena ada atap.”

Bahasa yang mudah dimengerti membantu mengurangi rasa cemas.

4. Ajarkan Teknik Relaksasi Sederhana

Saat anak terlihat gelisah, ajarkan cara menenangkan diri. Contohnya, menarik napas dalam-dalam lalu menghembuskannya perlahan. Orang tua juga bisa mengajarkan afirmasi positif, seperti berkata pada diri sendiri, “Aku aman, tidak apa-apa.”

Teknik relaksasi ini bisa diterapkan kapan pun anak merasa ketakutan.

5. Jangan Paksa Anak Menghadapi Ketakutannya Sekaligus

Halaman Selanjutnya

Sebagian orang tua mengira anak akan “terbiasa” kalau dipaksa menghadapi hal yang ditakutkan. Padahal, hal ini justru bisa menambah trauma. Sebaiknya, lakukan secara bertahap. Misalnya, kalau anak takut gelap, mulai dengan lampu tidur redup sebelum benar-benar mematikan lampu.