Mengenali Burnout pada Orang Tua dan Cara Mengatasinya

Kurangnya dukungan: Tidak ada pasangan atau keluarga yang bisa diajak berbagi beban.

Tuntutan yang tinggi: Ingin menjadi orang tua sempurna tanpa memberi ruang untuk istirahat.
Kurang me time: Tidak punya waktu memulihkan energi.
Masalah keuangan atau pekerjaan: Stres finansial juga menambah tekanan mental.

Cara Mengatasi Burnout pada Orang Tua

Akui dan sadari perasaan lelah
Berhenti menyangkal perasaan tertekan. Mengakui burnout adalah langkah awal untuk pulih.

Berbagi tanggung jawab
Libatkan pasangan, anggota keluarga lain, atau cari bantuan jika memungkinkan. Orang tua tidak harus selalu menanggung semua sendiri.

Luangkan waktu untuk diri sendiri
Sediakan waktu istirahat, walau hanya 10-15 menit untuk sekadar minum teh, membaca buku, atau jalan santai.

Bicarakan dengan orang terdekat
Jangan ragu curhat dengan pasangan, sahabat, atau komunitas orang tua. Mendengar pengalaman serupa bisa membuat merasa tidak sendirian.

Halaman Selanjutnya

Jangan ragu meminta bantuan profesional Jika burnout makin parah, jangan segan konsultasi dengan psikolog. Pendampingan profesional dapat membantu menemukan solusi jangka panjang.