Resep Meal Prep: Cara Praktis Hidup Sehat & Hemat Waktu

Bahan-bahan:

• Baca Juga :

  Obesitas Bisa Mempercepat Penuaan, Dokter Tekankan Pentingnya Penanganan Holistik

  500 gram dada ayam fillet

• 2 sdm olive oil

• Baca Juga :

  Waspada! Kualitas Kesehatan Penggemar Jajanan Viral Bisa Menurun

  Garam, lada, dan bumbu favorit (bisa paprika bubuk, bawang putih, oregano)

• 2 cangkir beras merah, masak hingga matang

• Baca Juga :

  Studi: Konsumsi Buah Kiwi Bisa Tingkatkan Suasana Hati dan Energi Hanya dalam 4 Hari

  Brokoli, wortel, buncis sesuai selera

Cara Membuat:

1. Potong dada ayam menjadi fillet, bumbui dengan garam, lada, dan rempah sesuai selera.

2. Panggang ayam di oven suhu 180°C sekitar 20 menit, atau tumis di teflon dengan sedikit minyak.

3. Kukus atau rebus sayuran hingga matang, tapi tetap renyah.

4. Masukkan nasi merah, ayam panggang, dan sayur ke dalam wadah kedap udara. Bagi rata untuk 3–4 porsi.

5. Simpan di kulkas, hangatkan sebelum dimakan.

Manfaat Meal Prep

Dengan rutin meal prep, kamu akan terbantu dalam:

• Menghemat waktu masak harian
• Mengurangi kebiasaan jajan junk food
• Menjaga asupan kalori sesuai kebutuhan
• Menekan pengeluaran belanja makan di luar
• Membantu diet lebih terkontrol

Halaman Selanjutnya

Mulai Meal Prep dari Sekarang!