Latihan Pernapasan Sederhana untuk Redakan Cemas

Tangerang – Rasa cemas sering kali muncul tiba-tiba, entah karena beban pekerjaan, masalah pribadi, atau pikiran berlebih yang sulit dikendalikan. Jika dibiarkan, kecemasan bisa memicu stres berlarut-larut dan memengaruhi kesehatan fisik maupun mental.

Salah satu cara paling mudah dan praktis untuk meredakan cemas adalah latihan pernapasan. Teknik ini bisa dilakukan kapan saja, di mana saja, tanpa peralatan apa pun.

Kenapa Latihan Pernapasan Membantu Mengatasi Cemas?

• Membantu menurunkan detak jantung yang meningkat saat cemas

• Baca Juga :

  Cara Mengelola Konflik Saudara Tanpa Pilih Kasih

  Menstabilkan kadar oksigen dalam tubuh

• Membuat pikiran lebih fokus pada napas, bukan pada ketakutan berlebihan

• Baca Juga :

  Kenapa Quality Time Sebelum Tidur Penting untuk Anak? Ini Manfaatnya

  Memberi rasa tenang karena tubuh merasa aman dan rileks

Tanda Kamu Butuh Latihan Pernapasan

Halaman Selanjutnya

Dada terasa sesak atau napas terasa pendekSulit fokus karena pikiran dipenuhi kekhawatiranBadan terasa tegang, terutama di leher dan bahuJantung berdebar tanpa sebab yang jelas