Untuk Meningkatkan Metabolisme, Ini Deretan Makanan Pembakar Lemak

Tempe yang kaya akan protein nabati dan probiotik ini bisa bantu meningkatkan metabolisme tubuh. Kandungan proteinnya yang tinggi membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat mencerna makanan.

Selain itu, tempe juga baik untuk kesehatan pencernaan karena mengandung probiotik alami yang bisa meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. Dengan begitu, penyerapan nutrisi pun jadi lebih optimal.

6. Kacang Polong

Kacang polong kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Kacang berwarna hijau ini juga mengandung karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber energi baik, serta protein sehingga bisa mengimbangi rasa lapar.

Oleh karena itu, kacang polong masuk ke dalam makanan yang bagus untuk diet. Sebuah studi tahun 2011 dalam Nutrition Journal menjelaskan, protein yang terkandung dalam kacang polong berdampak besar pada pengurangan rasa lapar daripada whey protein dari susu.

7. Ikan Berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon, sarden, dan makarel, mengandung asam lemak omega-3. Senyawa ini terbukti dapat menurunkan peradangan tubuh dan risiko penyakit jantung.

Halaman Selanjutnya

Sebagai tambahan, omega-3 ternyata dapat membantu menurunkan lemak tubuh. Ini berdasarkan sebuah penelitian dilakukan selama 6 minggu. Penelitian itu dilakukan pada 44 orang dewasa yang mengonsumsi suplemen minyak ikan. Hasilnya, mereka mengalami penurunan 0,5 kg lemak dan penurunan kortisol, hormon stres yang berhubungan dengan penyimpanan lemak.