Begini Cara Menjaga Organ Hati di Tengah Produktivitas Padat

Tangerang – Hati merupakan organ yang memiliki kemampuan meregenerasi diri apabila terjadi kerusakan pada selnya. Namun kerusakan skala besar dapat menghambat kemampuan hati dalam regenerasi yang akan berakibat pada kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Gaya hidup begadang, makan asal-asalan, dan stres karena tenggat pekerjaan yang tidak kelar-kelar bisa bikin liver kamu terganggu.

Itulah alasan kesehatan hati perlu dijaga sejak dini, dan dapat dilakukan melalui beberapa tips berikut yang dikutip dari laman siloamhospitals.

1. Memperhatikan Asupan Makanan dan Minuman

Salah satu cara menjaga kesehatan hati adalah dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman sehari-hari. Beberapa rekomendasi makanan dan minuman untuk kesehatan hati adalah susu rendah lemak, buah-buahan, dan sayur-mayur.
 
Selain jenis makanan dan minuman, Anda juga disarankan untuk memperhatikan jumlah atau takaran nutrisi yang dikonsumsi agar hati mampu mengatur lalu lintas metabolisme dengan baik.

2. Olahraga dengan Teratur

Rutin berolahraga adalah salah satu cara menjaga kesehatan hati yang efektif. Gerakan-gerakan dalam olahraga dapat membantu pembakaran lemak trigliserida. Di mana kadar trigliserida yang terlalu tinggi dapat menyebabkan perlemakan hati. Perlemakan hati atau fatty liver dapat mengganggu fungsi kerja hati sehingga meningkatkan risiko munculnya kondisi serius, seperti diabetes, hipertensi, penyakit ginjal, dan penyakit hati seperti sirosis hati.

Halaman Selanjutnya

3. Membatasi Konsumsi Alkohol