Begini Cara Efektif Buang Kelebihan Garam dari Tubuh
Kamis, 17 Juli 2025 - 11:00 WIB
Sumber :
- iStock
American Heart Association merekomendasikan agar sebagian besar wanita mengonsumsi 2.600 miligram kalium sehari dan pria 3.400 miligram sehari, tetapi sebagian besar orang dewasa tidak mengonsumsi cukup kalium setiap hari.
Kalium juga merupakan mineral yang harus diperhatikan bagi penderita penyakit ginjal. Cobalah untuk mendapatkan kalium dari sumber makanan daripada suplemen.
3. Olahraga
Meningkatkan aktivitas fisik merupakan cara yang tepat untuk membantu tubuh membuang kelebihan natrium. Berolahraga menyebabkan tubuh mengeluarkan kombinasi air dan garam melalui keringat.
Baca Juga :
Peluang dan Modal Jualan Es Teh Jumbo di Pinggir Jalan: Bisnis Simpel dengan Untung Maksimal
Karena proses alami ini, penting untuk menjaga hidrasi yang baik saat berolahraga secara teratur, termasuk minum air putih selama latihan bila diperlukan.
Jika berolahraga dalam jangka waktu lama, terutama dalam cuaca panas yang menyebabkan lebih banyak berkeringat, pastikan untuk mengonsumsi garam dan minum air putih untuk menghilangkan dahaga, tetapi jangan berlebihan.
4. Kurangi konsumsi makanan asin
Halaman Selanjutnya
Saat menyiapkan atau menyantap makanan, cobalah untuk menahan keinginan menambahkan garam. Kamu dapat mengurangi asupan natrium dengan membatasi konsumsi makanan olahan dan kemasan serta memilih versi rendah natrium dari makanan favorit apabila memungkinkan.
