Semangka: Buah Segar dengan Segudang Manfaat Kesehatan

Tangerang – Semangka bukan hanya menyegarkan di tengah cuaca panas, tapi juga menyimpan berbagai manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Buah dengan kandungan air tinggi ini sangat cocok untuk dikonsumsi sehari-hari sebagai bagian dari pola hidup sehat. Berikut adalah sejumlah alasan mengapa semangka sebaiknya selalu tersedia di rumah Anda.

1. Membantu Mengeluarkan Cairan Berlebih Secara Alami

Semangka berfungsi sebagai diuretik alami yang membantu tubuh membuang kelebihan cairan tanpa mengurangi kadar elektrolit penting seperti natrium dan kalium. Menurut ahli gizi olahraga Louisa Mason dari Revive Sports Recovery, buah ini sangat berguna dalam menjaga keseimbangan elektrolit, terutama setelah aktivitas fisik berat.

2. Kandungan Air Lebih dari 90%

Sebagian besar isi semangka adalah air, menjadikannya pilihan ideal untuk mencegah dehidrasi. Mengonsumsinya secara rutin membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah berolahraga.

3. Pemulihan Alami Pasca-Olahraga

Semangka mengandung L-citrulline, senyawa alami yang membantu memperlancar aliran darah dan mengurangi rasa nyeri otot. Itulah sebabnya jus semangka sangat direkomendasikan sebagai minuman pemulihan alami setelah latihan fisik.

Halaman Selanjutnya

4. Menyehatkan Otak dan Meningkatkan Mood