8 Jenis Makanan yang Bisa Bikin Kulit Cepat Keriput dan Menua
- iStock
Tangerang – Penuaan kulit adalah proses alami yang tak bisa dihindari seiring bertambahnya usia. Namun, tanpa disadari, beberapa jenis makanan dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan dini, seperti kulit kusam, kering, hingga keriput. Pola makan yang tidak sehat menjadi salah satu faktor utama yang memengaruhi kesehatan kulit.
Dengan mengatur asupan makanan sehari-hari, Anda bisa memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit tetap sehat, segar, serta awet muda. Berikut adalah delapan jenis makanan yang sebaiknya dibatasi atau dihindari agar kulit tetap terawat.
1. Makanan Manis dan Gula Berlebih
Konsumsi gula berlebihan dapat memicu terbentuknya Advanced Glycation End Products (AGEs), senyawa yang merusak kolagen dan elastin. Dua protein ini berperan penting dalam menjaga kekenyalan kulit. Akibatnya, kulit jadi mudah kering dan cepat berkeriput.
2. Gorengan dan Makanan Berminyak
Gorengan mengandung radikal bebas serta lemak trans yang dapat merusak sel kulit. Kedua zat tersebut membuat kulit kehilangan elastisitasnya dan mempercepat proses penuaan.
3. Makanan Cepat Saji dan Olahan
Fast food dan makanan olahan kaya akan lemak jenuh, garam, serta pengawet. Kandungan tersebut memicu peradangan yang merusak kolagen, sehingga kulit lebih cepat kendur dan menua.
4. Daging Merah Berlemak
Daging merah dengan kadar lemak tinggi dapat meningkatkan radikal bebas dalam tubuh. Jika dikonsumsi berlebihan, dampaknya bisa mempercepat kerusakan sel kulit.
5. Minuman Berkafein (Kopi & Soda)
Kafein berlebih menyebabkan dehidrasi kulit. Kulit yang kering karena kurang cairan cenderung terlihat kusam, tidak segar, dan lebih rentan keriput.
6. Alkohol
Selain membuat kulit dehidrasi, alkohol juga menurunkan kadar vitamin A yang penting untuk regenerasi sel kulit. Efeknya, kulit jadi kusam dan lebih cepat mengalami penuaan dini.
7. Makanan Tinggi Garam
Asupan garam berlebih memicu retensi cairan yang membuat wajah tampak bengkak. Selain itu, konsumsi garam tinggi dapat menurunkan elastisitas kulit.
8. Makanan yang Dipanggang Suhu Tinggi
Daging atau makanan lain yang dipanggang pada suhu tinggi menghasilkan senyawa AGEs yang merusak kolagen. Hal ini mempercepat terbentuknya garis halus dan keriput pada kulit.
Cara Menjaga Kulit Tetap Awet Muda
Untuk melawan penuaan dini, perbanyak konsumsi makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan biji-bijian. Jangan lupa menjaga hidrasi tubuh dengan cukup minum air putih setiap hari. Dengan pola makan sehat dan gaya hidup seimbang, kulit akan tetap segar, elastis, dan tampak lebih awet muda.
