Cara Ampuh Diet Nanas Turunkan Berat Badan dalam 5 Hari
- iStock
VIVA Tangerang – Nanas tidak hanya lezat dan menyegarkan, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Buah tropis ini kaya akan air, serat, dan enzim bromelain yang dikenal mampu melancarkan pencernaan dan mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Diet nanas menjadi pilihan populer bagi mereka yang ingin tampil lebih ramping dalam waktu singkat.
Manfaat Diet Nanas
Sebuah studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam International Journal of Immunopathology and Pharmacology menunjukkan bahwa bromelain, enzim proteolitik yang terkandung dalam nanas, dapat membantu mengurangi peradangan secara signifikan.
Peradangan dalam tubuh dapat mengganggu fungsi hormon pengatur nafsu makan, seperti leptin, yang membuat seseorang lebih mudah merasa lapar. Dengan menekan peradangan, tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar lemak.
Selain itu, nanas juga tinggi kandungan air dan serat, yang sangat efektif untuk mengurangi rasa lapar dan memperlambat pergerakan usus, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Nanas juga mengandung kalori rendah namun kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin B1, dan berbagai mineral. Jus nanas terbukti dapat mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan proses pemecahan lemak (lipolisis).
Menu Diet Nanas Selama 5 Hari
Hari 1
- Pagi (07.45): 1 gelas air hangat dengan madu dan cuka apel
- Sarapan (08.30): 1 cangkir potongan nanas + oatmeal
- Makan Siang (12.00): Tuna panggang + 1 cangkir potongan nanas
- Cemilan Sore (16.00): Jus nanas segar
- Makan Malam (19.00): Salad tomat, asparagus, dan nanas dengan dada ayam panggang
Hari 2
- Pagi (07.45): Air rendaman fenugreek
- Sarapan (08.30): 2 almond rendam + 1 cangkir potongan nanas + telur orak-arik
- Makan Siang (12.00): Salad ayam lemon dan nanas
- Cemilan Sore (16.00): Jus nanas dan semangka dengan daun mint
- Makan Malam (19.00): Sayuran tumis dan salmon panggang + 1 cangkir nanas
Hari 3
- Pagi (07.45): Teh hijau dengan perasan lemon
- Sarapan (08.30): Jus nanas segar + omelet jamur
- Makan Siang (12.00): Wrap tuna dan selada + 1 cangkir nanas
- Cemilan Sore (16.00): Nanas tabur lada hitam dan perasan lemon
- Makan Malam (19.00): Sayuran tumis dan ayam panggang + jus nanas
Hari 4
- Pagi (07.45): 1 gelas air hangat + madu + perasan jeruk nipis
- Sarapan (08.30): 1 cangkir jus nanas segar + semangkuk quinoa rebus
- Makan Siang (12.00): Salad buah nanas, stroberi, dan kiwi + 1 sdm yoghurt rendah lemak
- Cemilan Sore (16.00): Jus nanas dan jeruk
- Makan Malam (19.00): Sup sayuran dengan potongan nanas
Diet nanas adalah pilihan yang efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat, mengurangi kembung, dan mendetoksifikasi tubuh. Meskipun hasilnya bisa cukup drastis, diet ini tidak disarankan untuk jangka panjang.
Pastikan untuk mengimbanginya dengan pola makan sehat dan olahraga rutin untuk mencapai tujuan penurunan berat badan yang lebih berkelanjutan. Dengan menerapkan menu diet nanas selama 5 hari, Anda dapat merasakan manfaatnya secara optimal.
| Dapatkan informasi terbaru seputar berita lokal daerah Tangerang hingga berita nasional yang meliputi lifestyle, sosial, ekonomi, pendidikan dan Berita lainnya setiap hari melalui social media tangerang VIVA. Ikuti kami di : | |
|---|---|
| @tangerangvivacoid | |
| tangerang VIVA.co.id | |
| X (Twitter) | @tangerangvivacoid |
| Whatsapp Channel | tangerang VIVA |
| Google News | tangerang |
