Pola Tidur ‘Polyphasic’ Benarkah Lebih Produktif?

Tak sedikit pula pekerja teknologi, gamer profesional, atau digital nomad yang mengaku berhasil memperpanjang jam produktivitas dengan cara ini. Forum-forum daring seperti Reddit bahkan punya sub-forum khusus untuk berbagi pengalaman polyphasic sleep.

Ilmu Tidur Tak Bisa Ditipu

Sayangnya, tren ini kerap menuai kritik keras dari pakar kesehatan tidur. Menurut banyak penelitian, memecah tidur secara ekstrem bisa mengacaukan ritme sirkadian alami tubuh. Akibatnya, risiko kelelahan kronis, gangguan konsentrasi, bahkan gangguan mental jadi meningkat.

Penelitian dari National Sleep Foundation menyebutkan bahwa rata-rata orang dewasa membutuhkan 7–9 jam tidur berkualitas. Tidur bukan hanya soal ‘jam tidur’, tetapi juga fase tidur dalam, di mana otak dan tubuh melakukan perbaikan sel dan konsolidasi memori.

Beberapa orang memang melaporkan fase adaptasi yang cukup berhasil. Namun, mayoritas menyerah di minggu pertama karena tubuh mengalami gangguan hormonal, sulit tidur tepat waktu, atau justru tertidur lebih lama di jadwal tidur siang.

Polyphasic Sleep Tidak untuk Semua Orang

Halaman Selanjutnya

Pola tidur ini tidak dianjurkan untuk orang dengan jadwal kerja kantoran, anak sekolah, atau orang yang membutuhkan kewaspadaan tinggi seperti pengemudi. Hal ini karena fleksibilitas waktu dan lingkungan sangat mempengaruhi keberhasilan pola polyphasic sleep.