5 Langkah Menahan Emosi Saat Anak Membangkang

Berikut lima langkah praktis yang bisa menjadi pengingat sehari-hari.

1. Tarik Napas Dalam

Berhenti bicara sejenak. Tarik napas dalam melalui hidung, hembuskan perlahan melalui mulut. Lakukan 3 sampai 5 kali agar detak jantung turun dan pikiran lebih jernih.

2. Hitung Mundur dari Lima

Sambil menarik napas, hitung mundur dalam hati: lima, empat, tiga, dua, satu. Cara sederhana ini membantu meredam reaksi spontan.

3. Alihkan Fokus

Jika emosi terlalu tinggi, pergi sebentar ke ruangan lain, minum air putih, atau membasuh wajah. Memberi jarak sejenak seringkali lebih efektif daripada memaksa menasihati anak saat masih emosi.

Halaman Selanjutnya

4. Pilih Kata dengan Sadar