Cara Tepat Makan Oatmeal saat Diet

3.Tambahkan topping kaya serat

Nutrisi utama untuk menurunkan berat badan adalah serat. Menurut penelitian oleh University of Massachusetts Medical School, serat membantu menurunkan berat badan dengan cara membuat kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu tidak tergoda untuk makan berlebihan. 

Bila kamu menyukai makanan manis, kamu bisa menambahkan buah beri, seperti raspberry, blueberry, stroberi, dan blackberry ke dalam mangkuk oatmeal kamu. Buah beri membantu memuaskan keinginan kamu untuk makan manis dan kandungan serat di dalamnya membuat sajian oatmeal kamu menjadi lebih sehat.

4.Jangan tambahkan topping berlemak

Menambahkan madu atau sirup maple hanya memberi lebih banyak kalori dan mengurangi nilai gizi oatmeal. Sebaliknya, kamu bisa menambahkan pisang atau setetes stevia (pemanis alami bebas kalori untuk memuaskan keinginan kamu untuk makan manis.

Hindari juga menambahkan selai kacang ke oatmeal kamu. Sebab, 2 sendok makan selai kacang memiliki 188 kalori dengan nilai gizi yang sedikit. Ganti susu dengan air untuk mengolah oatmeal agar lebih sehat untuk membantu program penurunan berat badan.