Ini Tips Sehat Mengonsumsi Makanan Kemasan
- iStock
Huruf “K” untuk cek kemasan, “huruf L” untuk cek label kemasan, huruf “I” untuk izin dari BPOM, dan “K” untuk masa kedaluwarsa.
Penting untuk mengingat singkatan tersebut dan cek sebelum membeli makanan kemasan.
Jangan lupa untuk terapkan tips di atas setiap kali akan membeli makanan atau minuman kemasan.
Dengan mengetahui cara penyimpanan, takaran, penyajian, dan tanggal kedaluwarsanya, maka masalah kesehatan akibat konsumsi makanan kemasan yang tak tepat dapat dihindari.
4. Jangan Makan Berlebihan
Terkadang kamu mungkin tidak menyadari bahwa telah makan snack dengan kalori, lemak, dan natrium yang tinggi.
Guna menghindari efek negatif konsumsi camilan kemasan, batasilah konsumsinya setiap hari. Batasi asupan snack harian agar tidak lebih dari 200 kalori. Asupan lemak total sebaiknya tidak lebih dari 35% dari kebutuhan kalori harian.
Batasi pula asupan natrium agar tidak lebih dari 230 miligram untuk mencegah risiko penyakit.
5. Seimbangkan dengan Snack Lain
Selain makanan dalam kemasan, kamu bisa mengonsumsi jenis camilan lain yang lebih menyehatkan. Misalnya, buah, yogurt, atau kue basah. Selain mengenyangkan, camilan tersebut juga mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti serat, vitamin, dan mineral.
