10 Tips Latihan Ampuh Menghilangkan Perut Buncit, Bikin Perut Rata dalam Waktu Singkat!
Selasa, 29 Juli 2025 - 06:00 WIB
Sumber :
- VIVA
4. HIIT: Latihan Cepat, Efektif, dan Pembakar Lemak
High Intensity Interval Training (HIIT) adalah pola latihan intensitas tinggi yang dibarengi dengan istirahat singkat. Contoh:
30 detik sprint, 30 detik jalan
-
40 detik jumping jack, 20 detik istirahat
Latihan ini sangat efektif dalam membakar lemak viseral.
5. Rutin Melakukan Plank
Plank adalah latihan wajib jika kamu ingin menghilangkan perut buncit. Mulai dari 30 detik, tingkatkan jadi 1–2 menit. Variasi plank seperti:
Side plank
Plank reach
Plank with shoulder tap
Latihan ini sangat bagus untuk membentuk perut tanpa alat.
Halaman Selanjutnya
6. Latihan Perut Setiap 2–3 Hari
