10 Tips Ampuh Menaikkan Berat Badan Secara Sehat dan Alami, Bukan Sekadar Lemak!
Selasa, 29 Juli 2025 - 08:00 WIB
Sumber :
- VIVA
Hindari camilan tinggi gula kosong seperti keripik atau minuman manis berkarbonasi.
4. Fokus pada Protein Berkualitas Tinggi
Protein membantu pembentukan otot, bukan hanya menambah lemak. Sumber protein sehat:
Dada ayam
-
Telur
Ikan
-
Tahu, tempe
Greek yoghurt
Whey protein (bila diperlukan)
Targetkan 1,5–2 gram protein per kilogram berat badan per hari.
5. Latihan Angkat Beban untuk Meningkatkan Massa Otot
Halaman Selanjutnya
Jangan hanya makan, tapi juga latihan beban untuk memastikan berat badan yang naik adalah massa otot, bukan lemak. Fokus pada:
