10 Tips Ampuh Menaikkan Berat Badan Secara Sehat dan Alami, Bukan Sekadar Lemak!

7. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur minimal 7–8 jam per malam penting untuk:

• Regenerasi sel

• Baca Juga :

  Cara Jitu Tetap Bugar Meski Begadang Semalaman

  Pemulihan otot

• Hormon pertumbuhan

Kurang tidur = metabolisme tinggi = susah gemuk!

8. Kurangi Aktivitas Kardio Berlebihan

Jika kamu sering jogging, lari, atau aerobik berat, tubuh akan terus membakar kalori dan sulit menyimpan energi. Ganti kardio berat dengan jalan santai atau yoga ringan.

Halaman Selanjutnya

9. Pantau Progres Setiap Minggu