10 Tips Ampuh Menaikkan Berat Badan Secara Sehat dan Alami, Bukan Sekadar Lemak!
Selasa, 29 Juli 2025 - 08:00 WIB
Sumber :
- VIVA
7. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Baca Juga :
Pemanis Buatan Rendah Kalori Bisa Mempercepat Penuaan Otak, Studi Ungkap Fakta Mengejutkan
Tidur minimal 7–8 jam per malam penting untuk:
Regenerasi sel
- Baca Juga :5 Tips Ampuh Mencegah Cedera Saat Berlari
Pemulihan otot
Hormon pertumbuhan
Kurang tidur = metabolisme tinggi = susah gemuk!
8. Kurangi Aktivitas Kardio Berlebihan
Jika kamu sering jogging, lari, atau aerobik berat, tubuh akan terus membakar kalori dan sulit menyimpan energi. Ganti kardio berat dengan jalan santai atau yoga ringan.
Halaman Selanjutnya
9. Pantau Progres Setiap Minggu
