10 Tips Ampuh Menaikkan Berat Badan Secara Sehat dan Alami, Bukan Sekadar Lemak!

Jangan hanya makan, tapi juga latihan beban untuk memastikan berat badan yang naik adalah massa otot, bukan lemak. Fokus pada:

• Baca Juga :

  Jadi Orang Biasa di Dunia yang Obsesif dengan Prestasi: Salahkah?

  Squat

• Deadlift

• Baca Juga :

  Challenge Tidak Mengeluh Sama Sekali Selama 30 Hari: Berani Coba?

  Bench press

• Pull-up

Latihan 3–4 kali seminggu sudah cukup jika dikombinasikan dengan asupan gizi yang baik.

6. Minum Smoothie dan Susu Penambah Berat Badan

Smoothie buatan sendiri lebih sehat daripada susu kental manis. Kombinasi yang baik:

• Pisang + selai kacang + susu full cream

• Alpukat + madu + oat + susu kedelai

• Yoghurt + buah + madu + protein powder

Minum 1–2 kali sehari sebagai pengganti snack.

Halaman Selanjutnya

7. Tidur yang Cukup dan Berkualitas