10 Tips Ampuh Menaikkan Berat Badan Secara Sehat dan Alami, Bukan Sekadar Lemak!

2. Makan Lebih Sering (5–6 Kali Sehari)

Daripada makan tiga kali dalam porsi besar, cobalah makan lebih sering dengan porsi sedang. Ini membantu tubuh menyerap lebih banyak nutrisi dan menghindari rasa kekenyangan berlebihan.

Contoh pola:

• Baca Juga :

  5 Kebiasaan Sepele yang Diam-diam Bikin Berat Badan Naik

  Sarapan

• Snack pagi

• Baca Juga :

  Challenge 7 Hari Tanpa Gula: Manfaat dan Cara Menjalankannya

  Makan siang

• Snack sore

• Makan malam

• Snack malam

3. Pilih Camilan Tinggi Kalori Tapi Sehat

Camilan bisa jadi penambah berat badan yang efektif jika kamu memilih yang tepat:

• Granola dan yoghurt

• Roti gandum + selai kacang

• Pisang dan susu almond

• Smoothie buah + whey protein

Halaman Selanjutnya

Hindari camilan tinggi gula kosong seperti keripik atau minuman manis berkarbonasi.