7 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Pemula Selama Ramadan

2. Yoga atau Pilates

Waktu yang Tepat: Pagi sebelum sahur atau malam setelah berbuka.

Yoga dan pilates adalah olahraga yang ideal untuk pemula, karena keduanya fokus pada fleksibilitas, keseimbangan, dan penguatan tubuh tanpa memerlukan energi yang berlebihan. Kedua jenis olahraga ini dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan memperbaiki postur tubuh, serta meningkatkan ketenangan pikiran, yang sangat dibutuhkan selama puasa.

Selama Ramadan, Anda bisa melakukan yoga atau pilates di pagi hari sebelum sahur, atau di malam hari setelah berbuka puasa. Kedua waktu ini lebih cocok untuk latihan yoga dan pilates, karena tidak menguras energi berlebih, dan tubuh sudah terhidrasi dengan baik.

3. Senam Ringan (Stretching)

Waktu yang Tepat: Setelah berbuka puasa atau menjelang sahur.



Ilustrasi Olahraga.

Photo :

• VIVA

Halaman Selanjutnya

Senam ringan atau stretching adalah jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan, bahkan oleh pemula. Melakukan peregangan otot dengan rutin dapat membantu mengurangi ketegangan dan stres, meningkatkan fleksibilitas, serta memperlancar aliran darah. Peregangan ringan juga membantu tubuh merasa lebih segar dan siap beraktivitas.